uda i

[...] jednak nie jestem pewien czy aby na pewno pomaga to w wyskoku. Biegi daja kondyche i wytrzymalosc a nie sile i szybkosc (znaczy daja, ale niewiele). Poza tym biegajac bardziej wycwiczylem sobie lydki niz uda, a to 2 bardziej poprawia wyskok. (nie wiem czy to tak na wszystkich dziala). Pozdrawiam Wojtek ------------- [email protected]

Środa 25,09,2013 'Stabilny dzień' Zrobiłem dziś dobry trening na nogi, co wnioskuje po fakcie ze nie mogłem wchodzić po schodach ;D Dieta w miarę trzymana. Zadowolony z dnia ; D Dieta 7:00 - Owsiane 80g, Miód 20g, 2 jajka. Kcal504, B 23, WW 67, T 16. Szkoła. 14:30 - Pierś z kurczaka 275g, ryż paraboliczny 100g. Kcal 627, B 67, WW 79, T 4 Trening [...]

Dzięki Iverson,bo Ty jedyny odpowiadasz na moje wiadomości Jutro chce zacząć juz jechac tym planem,więc z tąd ten pośpiech.Tego linka to znam nie od dziś,ale dzięki za uwagę,zaraz poszukam czegoś na uda. P.S Przyznalem pierwszego w zyciu Sog'a Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 15:37:49

[...] atmosferyczne musimy przelozyc to na termin blizej nieokreslony. Jako ze ustalilismy iz osobniki przez niektorych zwane BOLDAMI wystepuja na tych terenach bardzo rzadko, nie uda nam sie zaobserwowac ich zachowan w ich naturalnym srodowisku. Mozemy czekac az same podejda jednak oswojenie ich zajmuje na ogoł bardzo duzo czasu i pozniej mozna [...]

[...] za pomocą pasków takich jak np. do mc. Przysiady do ogólnie trudne technicznie ćwiczenie. Może zrobić ze sztangą na barkach choć front squat bardziej angazuje czworogłowy uda. Lazlo95 Trzymaj się w granicy 12-6 powtórzeń w serii. Pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenie na klate i nie da się go zastąpić, możesz dać wyciskanie sztangi na [...]

Czyli jednak (niestety) byłem prorokiem (i to we własnym kraju :-) ). kerad - nie poddawaj się! Może jednak Ci się uda? Kadra LWP nie pęka!

[...] lekarza. 8. TRENING: planuję SW 2x tyg , 3x obiegi, (aktualnie robiłem 4SW, 2x crossfit , teraz 2 tyg tylko rower przez kontuzje przerwa) 9. CEL CYKLU: lekka masa, może sie uda coś wyciąć na GH, i regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamietam kiedy ta meta byla ponad 3 lata na pewno. 11. POZIOM BF%: 18, krate [...]

[...] piłkarze. Po pobycie w Kaiserslautern, gdzie ciągle były jakieś konflikty, wyraźnie odżyłem. Graliśmy ciekawy futbol, mieliśmy walczyć o Premiership. Mieliście, ale się nie udało. Zanotowaliście niewiarygodnie długą serię remisów. Śmiano się, że na Southampton można w ciemno obstawiać "x" u bukmacherów. Zabrakło tylko szczęścia. To [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:waceq PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD BICEPSU:40,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:11 ****CEL************************************************* MASA [...]

[...] Wklejam moje dane po aktualizacji z dziennika treningowego: Waga: 121 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 70 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Rybkę wcinam raczej w piątki i wtorki. I prezentuje się tak: [...]

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 192 Staż treningowy: po przerwie aktualnie jakieś 3/4msc Obwód pasa obwody podam jutro Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen między dniami treningowymi, piłka nożna co sobotę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] małe korekty zgodnie z Twoimi uwagami) a z jego koncepcją chętnie się zapoznam. Kto wie może jak wyda mi się ciekawa jej spróbuję a wtedy ocenię która opcja będzie lepsza. W każdym razię dzięki za pomoc i pozdrawiam. A jeszcze wracając do ud to proponujesz dać np. po 5 serii na uda w niektórzych ćwiczeniach czy dodać nowe ćwiczenie ?

[...] przemawiających za zrezygnowaniem z kreatyny lecz nic sensownego nie widzę. Chyba że tylko stawy ale to już extremalne przypadki, gdy trochę zwiększę masę,( o ile się uda na cyklu, np 3 kg ? ) to i tak wątpię żeby stawy to odczuły :) Dzięki serdecznie za pomocne wypowiedzi. Wątrobę mam już niestety zniszczoną, co jest pewne. Co do [...]

Pochwalę się jeszcze, że widzę efekty pracy nad sobą. Powoli zaczynają pokazywać się mięśnie ramion, widzę, że mam bicepsik. Oczywiście nad tym pracuję z hantlami. Znika z ramion tłuszczyk, spodnie w pasie trochę są luźniejsze i mięśnie brzuszka tez się pokazuję. Uda wyraźnie jędrniejsze. Pomierzyłam letnie sukienki i wyglądam w nich duzo lepiej [...]

[...] sztangielek z supinacją(teraz robię z supinacją to może dać młotkowy? Może i powinienem przeprosić za tyle "dopisek" do tego planu, ale mam sporo dylematów/wątpliwości, które myślę że wyeliminuję z Twoją pomocą Ronie jeszcze raz wielkie dzięki i jeszcze raz prosiłbym o dalszą pomoc:) pozdro jak mi się uda to dam SOGa bo pierwszy raz będę to robił

wiek, staż?? ale tak na pierwszy rzut oka to chyba zadużo na nogi. Wywal ze 2 ćwiczenia bo przysiady mi przynajmniej w zupełności wystarczają jeśli chodzi o uda no chyba że jeszcze dopompuje na suwnicy i uginanie w super serii

na lydki napisales tylko ze cos robisz - prosilem zebys napisal co i ile.. a na tylne uda - jak robisz - bo nie widze ze napisales, wiem o tobie tylko to co napiszesz ...

Siedząc mocniej obciążasz kręgosłup, bo nie amortyzują go nogi.Po drugie przy pełnym zakresie ruchu w tym ćwiczeniu zawija się odcinek lędźwiowy. Fizycznie jest niemożliwe utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i opuszczenie ciężaru do momentu, w którym uda prawie dotykają tułowia.

[...] zebys tak lecial biorac pod uwage 2 cykle na mecie solo i potem tesciu solo. Prop i xtren bedzie ok mysle. Co do clomidu to mala szansa zebys dostal bez recki, ale moze uda sie wyciagnac. Jakbys panne wyslal to wieksze szanse. Clomid ma kazdy dil, wiec nie wiem czemu chcesz w aptece kupowac. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-01 [...]

[...] się pojawiło po wejściu na deke. Na razie jest okej może minimalnie jeszcze czasami coś czuję aczkolwiek do przeżycia. Teraz te badania zrobię w wtorek / środę jak się uda nie wiem na ile te badania będą miarodajne bo będę od razu po nocce bez snu czy lepiej poczekać i zrobić z rana w miarę wyspanym? Zacznij od rodzinnego, powiedz, że masz [...]